ทำอย่างไรจึงจะมีแรงจูงใจเมื่อสิ่งต่างๆแย่ | ลุกขึ้นเมื่อชีวิตทำให้คุณล้มลง

ทำอย่างไรจึงจะมีแรงจูงใจความทุกข์ยาก

ความล้มเหลว



ให้ความรู้สึกราวกับว่าคุณจะไม่มีวันออกจากสนามเพลาะ

คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลกบางคนเคยผ่านมันมาแล้ว

สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่มักถูกละเลย



ไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะพูดถึงวิธีที่ Kobe Bryant ใช้ในการปลุกก่อนที่ทีมโอลิมปิกของสหรัฐฯทั้งทีมจะยิงลูกโทษก่อนเริ่มการฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการ

ผู้คนไม่สนใจว่า Walt Disney ถูกไล่ออกจากการเป็นบรรณาธิการหนังสือพิมพ์เพราะเขา“ ขาดจินตนาการ”

นี่คือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่น่าตกใจของคนที่มีแรงบันดาลใจมากพอที่จะอดทนและประสบความสำเร็จ:



  • เมื่อ Kobe Bryant ไปค่ายบาสเก็ตบอลครั้งแรกเขาไม่ได้คะแนนแม้แต่คะแนนเดียว ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกหลายชั่วโมงที่โรงยิมหลังจากฝึกซ้อมตลอดอาชีพการงานในโรงเรียนมัธยมปลายเขากลายเป็นเจ้าของสถิติและตำนานของ NBA
  • เคยได้ยิน Traf-O-Data หรือไม่? ฉันไม่คิดอย่างนั้น. นั่นคือธุรกิจแรกของ Bill Gates ที่เขาเริ่มต้นหลังจากออกจาก Harvard Traf-O-Data ไม่ได้ไปไหน แต่ Microsoft ก็ทำเช่นนั้น
  • ลองเดาดูว่า Vincent van Gogh ศิลปินชื่อดังระดับโลกขายได้กี่ภาพในขณะที่เขายังมีชีวิตอยู่? หนึ่ง. แต่เขายังคงสร้างสรรค์และทำตามความหลงใหลของเขาและทุกวันนี้ผลงานของเขามีมูลค่าหลายร้อยล้านดอลลาร์

นักแสดงชั้นนำเหล่านี้ในโลกยังคงอยู่ได้อย่างไรแม้ว่าช่วงเวลานั้นจะยากลำบาก?

แรงจูงใจ.

เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ & hellip;คุณทำอะไร?

คุณโยนมือของคุณไปในอากาศและยอมแพ้หรือคุณอดทนต่อไปจนกว่าคุณจะผ่านความท้าทายในชีวิต?

หากคุณเป็นผู้อ่าน RMRS ฉันก็รู้แล้วว่าคำตอบของคุณคืออย่างหลัง

วันนี้ผมจะมาแชร์ 4 วิธีที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งคุณสามารถมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่มาถึงคุณก็ตาม

นี่คือโพสต์ของแขกรับเชิญโดย Katrina Razavi ผู้ก่อตั้ง CommunicationforNerds.com. ลงทะเบียนเรียนมินิคอร์สสามวิดีโอฟรีชื่อ: วิธีการสนทนาที่มีเสน่ห์. ครอบคลุมเคล็ดลับ 6 ประการในการสร้างความมั่นใจในสังคมกลยุทธ์ # 1 ในการปรับปรุงชีวิตของคุณและวิธีการสนทนาที่เป็นธรรมชาติแม้ว่าคุณจะอึดอัดมากก็ตาม

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอ - ทำอย่างไรจึงจะมีแรงจูงใจเมื่อสิ่งต่างๆแย่ลง

คลิกที่นี่เพื่อชมวิดีโอบน YouTube - วิธีการสำรองข้อมูลเมื่อชีวิตทำให้คุณผิดหวัง

51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_เคล็ดลับ # 1: ควบคุม

เมื่อสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกว่าทุกอย่างอยู่เหนือการควบคุม และความจริงของเรื่องนี้คือ ในสถานการณ์ที่โชคร้ายมากมายอย่างแท้จริง ไม่ใช่ อยู่ในการควบคุม.

หากสมาชิกในครอบครัวเจ็บป่วยหรือ บริษัท ของคุณจำเป็นต้องลดค่าใช้จ่ายโดยการปลดคนออกคุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก ความรู้สึกสิ้นหวังนี้สามารถนำไปสู่ความกลัวความกังวลและความสิ้นหวัง

ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือที่น่าสนใจ ฉลาดขึ้นเร็วขึ้นดีขึ้น, Charles Duhigg ศึกษาค่ายฝึกปฏิบัติทางทะเล 13 สัปดาห์ที่เข้มข้นซึ่งมีการส่งชายหนุ่มจากทั่วสหรัฐอเมริกาไปรับการฝึกอบรมก่อนเข้ารับราชการ

จุดสูงสุดของการฝึกซ้อมคือหลักสูตรอุปสรรค 3 วันระยะทาง 50 ไมล์ที่ท้าทายการตัดสินใจสมรรถภาพทางกายและสติปัญญา คนเร่ร่อนที่ไม่สามารถทำหลักสูตรได้เสี่ยงต่อการถูกทิ้งจากนาวิกโยธิน

แล้วค่ายฝึกซ้อมจะเตรียมความพร้อมทั้งยี่สิบประการเหล่านี้อย่างไรเพื่อรับและอดทนฝ่าฟันอุปสรรคที่เข้มข้นและภารกิจที่อันตรายและสำคัญยิ่งกว่าในการให้บริการ?
พวกเขาบังคับให้พวกเขาตัดสินใจและคิดด้วยตัวเอง

สองสามวันแรกของการฝึกปฏิบัติประกอบด้วยจ่าฝึกหัดเริ่มให้คำสั่งเด็กฝึกที่คลุมเครือเช่น“ ทำความสะอาดครัว”

ทหารกองทัพพื้นฐานการฝึกโคลน

แต่ผู้ชายไม่แน่ใจว่าจะทำความสะอาดห้องครัวอย่างไรพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าของใช้อยู่ที่ไหน! เมื่อพวกเขาถามจ่าจ่าฝูงก็ปฏิเสธที่จะให้คำตอบหรือคำแนะนำใด ๆ แก่พวกเขา

ดังนั้นพวกเขาจึงถูกบังคับให้ต้องเริ่มตัดสินใจด้วยตนเอง พวกเขาเริ่มต้นด้วยการถูพื้นและทำความสะอาดจานและคิดออก

จ่าฝึกยังคงทำเช่นนี้ตลอดการฝึกปฏิบัติ ความรู้สึกในการควบคุมช่วยให้นักเรียนนายร้อยเรียนรู้วิธีการตัดสินใจดำเนินการและรู้สึกว่าสามารถควบคุมสถานการณ์ได้…ซึ่งเป็นสิ่งที่นาวิกโยธินควรทำในสนาม

ประเด็นที่ฉันกำลังพูดถึงคือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมได้คุณจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะอดทนต่อไป มีสองวิธีในการดูการควบคุม:

  • สถานที่ควบคุมภายใน - นี่คือความรู้สึกว่าคุณส่งผลโดยตรงต่อผลลัพธ์ของคุณ สิ่งนี้เชื่อมโยงกับแรงจูงใจในตนเองที่สูงขึ้นความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่ลดลงและเป็นประเภทของการควบคุมที่ค่ายฝึกกำลังปลูกฝังให้กับนักเรียนนายร้อยรุ่นใหม่
  • ที่ตั้งภายนอกของการควบคุม - นี่คือความเชื่อที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณส่งผลต่อผลลัพธ์ของคุณสถานการณ์และสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณจะกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ สิ่งนี้มีความสัมพันธ์กับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

ขั้นตอนการดำเนินการ # 1: ค้นหาสถานที่ควบคุมภายในของคุณ

การศึกษาพบว่าเมื่อคุณตัดสินใจคุณจะรู้สึกถึงความมุ่งมั่นในตนเองซึ่งช่วยเพิ่มแรงจูงใจ

ในการเริ่มต้นปลูกฝังสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองให้ระบุการตัดสินใจง่ายๆอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมได้ดีขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่งเพิ่มน้ำหนักและไม่มีความสุขกับมันให้เลือกวิธีที่คุณต้องการลดน้ำหนัก บางทีอาจเป็นการสมัครใช้ยิมใหม่สุดเจ๋งในพื้นที่ของคุณหรือตัดสินใจว่าคุณต้องการเริ่มคั้นน้ำผลไม้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก

อีกตัวอย่างหนึ่งก็คือหากคุณเพิ่งว่างงานคุณอาจไม่สามารถควบคุมได้มากนักว่าคุณไม่ได้จ่ายเงินตามปกติ แต่คุณสามารถเลือกประเภทของอุตสาหกรรมที่คุณต้องการทำงานต่อไปได้

เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วคุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อก้าวไปในทิศทางนั้น คุณสามารถค้นหา LinkedIn เพื่อหาคนรู้จักที่คุณมีในอุตสาหกรรมที่คุณสนใจและเชิญพวกเขามาดื่มกาแฟ

อีกประเด็นคือการระบุการตัดสินใจเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะบังคับให้คุณต้องดำเนินการ เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมได้อีกครั้งคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำตามเป้าหมายของคุณ

ธรรมชาติท้องฟ้าพระอาทิตย์ตกมนุษย์ขนาดใหญ่เคล็ดลับ # 2: ให้เหตุผลที่ดีกับตัวเอง

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนต่อแถวอยู่ที่ Kinko’s คุณมีบางอย่างที่จะพิมพ์ออกมาและมีนักเรียนคนหนึ่งพยายามตัดหน้าคุณ คุณจะปล่อยให้พวกเขา?

ในการทดลองแบบคลาสสิก โดยนักจิตวิทยาฮาร์วาร์ด Ellen Langer นักเรียนได้ทำแบบนั้นและทดสอบว่าให้เหตุผลหรือไม่ ทำไม การตัดจะสร้างความแตกต่าง

นี่คือผลลัพธ์: เมื่อนักเรียนตัดสายและถามว่า“ ขอโทษนะฉันมีห้าหน้า ฉันขอใช้เครื่อง Xerox ได้ไหม” 60% ของคนยอมให้เธอตัดผม

ในสถานการณ์ต่อไปนักเรียนถามว่า“ ขอโทษนะฉันมีห้าหน้า ฉันขอใช้เครื่อง Xerox เพราะฉันกำลังเร่งรีบ?” เพียงแค่ให้เหตุผลว่าทำไมเธอถึงอยากตัดผมเธอก็สามารถลดได้ด้วยอัตราความสำเร็จ 94%!

แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะดูไม่น่าเชื่อ แต่ลองคิดดูว่าทำไมถึงได้ผล

มนุษย์รักเหตุผลเรารักการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง นั่นเป็นเหตุผลที่การให้เหตุผลง่ายๆเมื่อส่งคำขอสามารถเพิ่มการปฏิบัติตามคำขอนั้นได้

การศึกษาที่คล้ายกันเช่นนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการตั้งค่าองค์กรเช่นกัน ผู้จัดการที่ดีไม่เพียง แต่ขอให้รายงานโดยตรงเพื่อทำบางสิ่ง แต่ขอให้ทำอะไรบางอย่างพร้อมเหตุผลว่าทำไมจึงควรทำหรือจะบอกรายงานโดยตรงถึงผลลัพธ์ที่ได้รับจากการทำงาน

เมื่อพูดถึงแรงจูงใจให้ระบุเหตุผลที่ดีที่จะก้าวต่อไป

ขั้นตอนการดำเนินการ # 2: ค้นหาเหตุผลของคุณ

เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการให้กลับไปที่เป้าหมายของคุณ ทำให้เป็นสิ่งที่สำคัญและคุ้มค่า แม้ว่าการทดลองจะพบว่า ใด ๆ เหตุผลจะเป็นเช่นนั้นคุณต้องการให้มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นในยามที่ยากลำบาก

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อระบุเหตุผลที่ยังคงมีอยู่:

  • สิ่งนี้จะมีความหมายอย่างไรกับตัวเองครอบครัวหรือคนที่คุณรักหากผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้
  • ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรเมื่อฉันบรรลุเป้าหมายนี้?
  • ฉันจะช่วยเหลือผู้อื่นโดยบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร
  • มีเหตุผลที่ใหญ่กว่าหรือดีกว่าแค่ทำให้ตัวเองพอใจที่จะเกิดขึ้นหากฉันบรรลุเป้าหมายนี้?

เคล็ดลับ # 3: อย่าถือเป็นเรื่องส่วนตัว

เมื่อมีความท้าทายในชีวิตที่คุณกำลังเผชิญคุณจะโทษตัวเองได้ง่ายๆ โดยปกติจะเป็นดังนี้:“ฉันลงทุนไม่ดีและเสียเงินฉันโง่มาก”

เมื่อคุณเชื่อมโยงความผิดพลาดหรือความท้าทายกับตัวคุณความท้าทายนั้นดูเหมือนจะยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นจริงมาก

คุณต้องขจัดข้อผิดพลาดหรืออุปสรรคให้เป็นส่วนตัวเพื่อให้มีแรงจูงใจ

ดังนั้นแทนที่จะโทษความโง่เขลาของคุณในการลงทุนที่ไม่ดีให้เปลี่ยนเป็น:

'แน่นอนว่าฉันลงทุนไม่ดี นั่นเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี แต่ฉันได้เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นและฉันจะไม่ทำอะไรแบบนั้นอีก '

คุณสังเกตไหมว่าฉันทำอะไรที่นั่น?

แทนที่จะเชื่อมโยงการลงทุนที่ไม่ดีกับความโง่เขลาของฉันฉันเชื่อมโยงกับความผิดพลาดที่จะไม่เกิดขึ้นอีก ฉันโอนความผิด

ด้วยการลดทอนความผิดพลาดให้เป็นส่วนตัวและการกล่าวโทษกรณีของความผิดพลาดนั้นฉันสามารถออกจากนิสัยการพูดเชิงลบและลงมือปฏิบัติได้ จากนั้นฉันจะเริ่มวางแผนได้ว่าจะหาเงินคืนได้อย่างไรไม่ว่าจะเป็นการหางานพาร์ทไทม์หรือนำไปเป็นบทเรียนและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเงินส่วนบุคคล

ขั้นตอนการดำเนินการ # 3: ปรับแต่งความท้าทายของคุณ

หากคุณต้องการมีแรงบันดาลใจคุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจตนเอง เท่านั้น คุณ สามารถนำคุณไปข้างหน้าเท่านั้น คุณ สามารถทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจ

ในการทำเช่นนั้นคุณต้องปรับเปลี่ยนความท้าทายในสิ่งที่เกิดขึ้นแทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง การแก้ไขข้อผิดพลาดไม่ใช่เรื่องง่ายไปกว่าการแก้ไขข้อบกพร่องร้ายแรงของตัวละครเช่นการทำตัวงี่เง่าหรือเหม่อลอย (เมื่อคุณไม่ได้เป็นสิ่งเหล่านั้นจริงๆ)

เมื่อคุณโอนความผิดแล้วขั้นตอนต่อไปคือถามตัวเองว่าคุณจะทำอย่างไรกับมัน

อะไรคือขั้นตอนการดำเนินการเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ที่จะทำให้ดีขึ้น ในตัวอย่างของการลงทุนที่ไม่ดีขั้นตอนต่อไปคือการซื้อหนังสือเกี่ยวกับการเงินส่วนบุคคลหรือลงทะเบียนเรียนออนไลน์เกี่ยวกับวิธีจัดการเงิน

เมื่อคุณมีเส้นทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีบรรลุเป้าหมายคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเพราะคุณมีสมาธิและรู้ว่าจะทำอย่างไรให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการ

Pexels-photo-large (1)

เคล็ดลับ # 4: บรรลุชัยชนะเล็กน้อย

การมีแรงจูงใจอยู่เสมอเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่สูงส่ง อาจใช้เวลาหลายปีหรือหลายสิบปีกว่าจะไปถึงที่ที่คุณต้องการได้และไม่เป็นไร! แต่การมีแรงบันดาลใจเป็นเวลาหลายปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก

เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและขับเคลื่อนไปสู่ความสำเร็จจงคว้าชัยชนะเพียงเล็กน้อย

คุณกำหนดชัยชนะเล็ก ๆ ได้อย่างไร? คุณแบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ

สมมติว่าเป้าหมายใหญ่ของคุณคือการซื้อบ้านจากนั้นชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณอาจเป็นค่าใช้จ่ายบางอย่างเช่นการประหยัดเงินเพิ่มอีก $ 300 / เดือน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในการซื้อบ้านซึ่งอาจคลุมเครือและยืดเยื้อคุณมีสิ่งที่ทำได้มากกว่าตรงหน้าคุณ

การชนะเล็กน้อยมีลักษณะดังต่อไปนี้:

  • ทำได้ - ความคิดในที่นี้คือชัยชนะ 'เล็ก ๆ ' หมายความว่านี่คือสิ่งที่ทำได้จริงด้วยทรัพยากรที่คุณมีอยู่ตอนนี้ใช่หรือไม่
  • ตามเวลา - กำหนดเส้นตายสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้เป้าหมายของคุณไม่ค้างคา
  • เฉพาะ - มีความเฉพาะเจาะจงมากว่า“ ชัยชนะเล็ก ๆ ” ของคุณคืออะไรหากไม่เฉพาะเจาะจงคุณจะไม่รู้ว่าจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างไรหรือคุณทำได้สำเร็จหรือไม่หลังจากที่คุณได้ลอง

Pexels-photo-large

ขั้นตอนการดำเนินการ # 4: บรรลุหนึ่งชัยชนะเล็ก ๆ ในสัปดาห์นี้

การมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอหมายถึงการได้รับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้คุณรู้สึกว่ากำลังก้าวไปสู่บางสิ่ง

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเริ่มกำหนดชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณ:

  • กำหนดเป้าหมายใหญ่ของคุณ
  • ระบุว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายใหญ่นั้นได้อย่างไรและสร้างเป้าหมายย่อย 2-4 เป้าหมายที่เล็กกว่า แต่จะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายใหญ่ได้อย่างไร เจาะจงรายการการดำเนินการในเป้าหมายย่อยแต่ละข้อเหล่านี้มีอะไรบ้าง
  • คุณต้องการบรรลุเป้าหมายย่อยภายในช่วงเวลาใด
    • อะไรคือสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ต่อเป้าหมายย่อยแรกของคุณ? (นี่คือการชนะเล็กน้อย)
    • สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้ใน 30 วันข้างหน้าคืออะไร? (นี่คือการชนะเล็กน้อย)
    • สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้ใน 60 วันข้างหน้าคืออะไร? (นี่คือการชนะเล็กน้อย)
    • สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้ใน 90 วันข้างหน้าคืออะไร? (นี่คือการชนะเล็กน้อย)

ด้วยการแบ่งเป้าหมายของคุณคุณจะประสบความสำเร็จได้บ่อยขึ้น! สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีสมาธิ ติดตามเป้าหมายของคุณจดบันทึกและไตร่ตรองเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนความสำเร็จที่คุณได้ทำไว้

เสียงปิด - เสียงภายในและจังหวะที่น่าอึดอัดใจบทสรุปและมินิคอร์สฟรี

การมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการใช้การควบคุมให้เหตุผลที่ดีในการกดดันตัวเองลดทอนความท้าทายในแบบของคุณและการบรรลุชัยชนะเล็กน้อยคุณจะมีแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา

นี่คือแขกรับเชิญโพสต์โดย Katrina Razavi โค้ชด้านการสื่อสารและผู้ก่อตั้ง CommunicationforNerds.com. หากคุณชอบบทความนี้โปรดไปที่ไซต์ของเธอเพื่อลงทะเบียนเรียนมินิวิดีโอสามคอร์สฟรีชื่อ: วิธีปิดเสียงภายในและเอาชนะบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจ. ครอบคลุมเคล็ดลับ 6 ประการเพื่อความมั่นใจในสังคมกลยุทธ์ # 1 ในการปรับปรุงชีวิตของคุณและวิธีการสนทนาที่เป็นธรรมชาติ ... แม้ว่าคุณจะอึดอัดมากก็ตาม